内容简介：健身后喝增肌粉是补充蛋白质和促进肌肉生长的常见方式之一。那么，健身后到底需要喝多少增肌粉呢？本篇文章将深入探讨这一问题，并提供基于科学证据的建议。 健身后蛋白质需求量 首先，了解健身后身体对蛋白质的需求至关重要。一般来说，建议每公斤体重摄入 1.2-1.7 克蛋白质。例如，体重 70 公斤的人在健身后需要摄入 84-119 克蛋白质。 增肌粉的推荐摄入量 增肌粉的主要成分是蛋白质，通常每勺含有...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）