内容简介：对于小体重的人来说，减肥是一项具有挑战性的任务。在不牺牲健康和能量的情况下减掉体重需要精心设计的营养计划和健身方案。本文将介绍一个为小体重健身者量身定制的食谱，提供均衡的营养，帮助他们实现减肥目标。 小体重健身者的营养需求 小体重健身者需要摄取足够的营养物质，以支持肌肉生长、恢复和能量水平。以下是一些关键营养素及其每日建议摄入量：* 蛋白质：1.6-2.2克/公斤体重* 碳水化合物...
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