内容简介：健身增肌是一个需要耐心和努力的过程，其中营养扮演着至关重要的角色。碳水化合物作为三大产能营养素之一，在健身增肌中有着不可或缺的作用，它不仅能够为身体提供能量，而且还有助于促进肌肉生长和恢复。 碳水化合物的重要性 提供能量：碳水化合物是身体的主要能量来源，分解后转化为葡萄糖，为肌肉和器官提供能量。在高强度锻炼期间，碳水化合物是主要能量供应者，可以帮助维持运动表现和避免疲劳。 促进胰岛素释放...
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