内容简介：西兰花，这种十字花科蔬菜，因其营养丰富和增肌功效而备受健身人士的青睐。它富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，使其成为理想的健身餐选择。以下就让我们深入了解如何将西兰花融入您的健身餐计划，最大限度地发挥其增肌潜力。 西兰花的增肌优势 蛋白质含量高：西兰花含有丰富的蛋白质，是肌肉生长的重要营养素。每 100 克西兰花中约含有 3 克蛋白质，这对于修复和重建肌肉组织至关重要。 纤维丰富...
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