内容简介：在进行了一次激烈的力量训练或有氧运动后，为身体提供适当的营养以促进恢复和减脂至关重要。以下是一份在晚上健身后可以吃的食物清单，它们可以帮助你达到减脂目标。 蛋白奶昔 蛋白奶昔是健身后补充蛋白质的一种快捷简便的方法。蛋白质是肌肉修复和生长的必备营养素，在晚上健身后食用可以帮助防止肌肉分解。你可以使用脱脂牛奶、希腊酸奶或水作为基底，并加入蛋白粉、水果和蔬菜等其他成分。 烤鸡胸肉和蔬菜...
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