内容简介：健身是现代人维持健康体魄的重要方式，而基础健身动作则是健身的开端。掌握并熟练基础健身动作，不仅可以有效燃脂塑形，还能增强肌肉力量和身体协调性。本文将介绍常见的六大方基础动作，帮助您踏上健身之路，打造健康体魄。## 1. 深蹲 深蹲是公认的健身之王，它能有效锻炼下半身肌肉，包括股四头肌、腘绳肌、臀部肌群。动作要领：双脚与肩同宽站立，身体保持正直，下蹲时臀部向后坐，大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖...
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