内容简介：腹肌，也被称为腹直肌，是位于腹部前方的肌肉群。它们有助于躯干稳定、姿势保持和呼吸。打造强健的腹肌不仅能让你的外表美观，还能改善整体健康和运动表现。 健身房提供各种各样的腹肌锻炼器材和动作，可以有效地锻炼这个核心肌肉群。以下是一些在健身房锻炼腹肌的最有效的方法：## 仰卧起坐 仰卧起坐是最经典的腹肌锻炼动作之一。仰卧在平板上，双脚固定在地板上或靠在器材上。双臂交叉胸前或放在身体两侧。卷曲躯干...
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