内容简介：腹肌是人体的重要肌肉群之一，它不仅具有审美价值，还能保护脊椎和内脏，提升运动表现。想要拥有迷人的腹肌，需要通过科学的训练方法和持之以恒的坚持。本文将详细介绍一套循序渐进的健身修腹训练动作，帮助你逐步提升腹肌力量和耐力，雕刻出令人羡慕的腹肌线条。 动作一：平板支撑 平板支撑是一个非常有效的核心肌群训练动作，可以同时锻炼腹部、背部和肩部肌肉。具体做法是：双手与肩同宽撑地，双脚并拢与髋同宽...
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