内容简介：对于男生来说，健身不仅是强身健体的需要，更是塑造完美身材的追求。然而，对于健身新手或时间有限的人群来说，健身房的器械和复杂的动作可能让人望而生畏。今天，我们就来推荐一些适合男生在家进行的简单高效的健身动作，帮助大家轻松燃脂塑形。 1. 平板支撑 平板支撑是一个经典的动作，它能有效锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌和臀肌。做法如下：双手撑地，与肩同宽，双脚并拢，身体呈一条直线。保持腹部收紧， hips...
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