内容简介：健身动作种类繁多，针对不同的健身目标和部位，可以分为不同的分类。本文将全面介绍健身动作的种类，帮助你制定科学的健身计划，实现理想的健身效果。 有氧运动：提高心肺功能 有氧运动是指能持续进行10分钟以上的中低强度运动，能够提高心血管和肺部功能，改善身体供氧能力。常见的有氧运动包括：* 慢跑* 快走* 游泳* 骑自行车* 椭圆机* 划船机 力量训练：增强肌肉力量和耐力...
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