内容简介：对于追求肌肉增长的健身爱好者来说，训练频率是一个经常困扰的问题。本指南将探讨健身私教增肌一周的最佳训练频率，帮助你制定一个有效的训练计划，最大化肌肉增长潜力。 训练频率对肌肉生长的影响 训练频率是指你每周锻炼每个肌肉群的频率。一般来说，训练频率越高，肌肉生长的潜力就越大。这是因为频繁的训练刺激可以促进肌肉蛋白合成，并触发肌肉修复和生长。 оптимальная частота...
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