评论：健身增肌的完整指南
内容简介：前言 健身增肌是一段艰苦且充满挑战的旅程，它需要持之以恒的努力、奉献精神和正确的知识。本文将为您提供健身增肌的完整指南，涵盖从饮食到训练计划的各个方面，帮助您实现理想的体型。 饮食指南 热量盈余 为了增肌，您需要摄入比消耗更多的热量，这被称为热量盈余。一般建议将热量摄入量增加 300-500 卡路里。您可以使用在线热量计算器或咨询注册营养师来确定您的个人热量需求。 宏量营养素分配...
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