内容简介：增肌对健身爱好者而言是不可或缺的目标，而想要练就健硕肌肉，掌握正确的训练动作至关重要。以下将介绍 3 大增肌健身黄金动作，助你事半功倍，打造理想体魄。 1. 深蹲 动作要领 深蹲是公认的健身之王，它能同时锻炼臀部、股四头肌、股二头肌和小腿肌肉。正确的深蹲动作要点如下：双脚与肩同宽，膝盖和脚尖朝前。背部保持挺直，收紧核心。缓慢下蹲，直到大腿与地面平行或略低于平行。保持背部挺直，向上推起回到起始位置...
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