评论：健身增肌锻炼一周练几天？
内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，需要科学的训练计划和持续的努力。其中，训练频率是一个至关重要的因素，直接影响肌肉的生长和恢复。本文将深入探讨增肌锻炼一周练几天的最佳选择，并提供详细的指导和建议。 一周练几天的最佳选择 在增肌阶段，一周训练 3-5 天是理想的选择。这提供了足够的训练刺激来促进肌肉生长，同时又允许足够的休息时间进行恢复和修复。新手建议从每周 3 次训练开始，随着耐力和适应性的提高...
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