内容简介：健身操是一种常见的全身性有氧运动，集协调性、灵活性、心肺耐力于一体。为了充分发挥健身操的益处，掌握一些必选动作至关重要。下面，让我们详细了解这些动作及其好处： 1. 暖身运动 在开始任何类型的健身活动之前，热身都是必不可少的。对于健身操来说，热身可以激活肌肉，提高心率，为接下来的训练做好准备。颈部热身：前后左右转动头部，放松颈部肌肉。肩部热身：前后耸肩，再画小圈圈旋转肩膀。手臂热身：前后摆臂...
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