内容简介：健身后进行适当的拉伸对于缓解肌肉酸痛、促进肌肉恢复和提高柔韧性至关重要。不同的肌群需要不同的拉伸方法，以下将详细介绍各肌群的拉伸方法，帮助你科学有效地恢复身体。 胸肌拉伸 * 站姿胸肌拉伸：面对墙或门框，双臂与肩同高伸直，手掌放在墙面或门框上。向前一步，保持双臂伸直，胸部向前推，直到胸肌有拉伸感。保持 20-30 秒。* 仰卧胸肌拉伸：仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚平放在地面上。将双臂举过头顶...
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