内容简介：健身不仅是女性的专利，男士同样需要科学的健身计划来保持健康和体魄。针对不同部位的锻炼动作，可以有效提升肌肉的耐力、力量和围度，展现出更好的体格。以下是一份男士健身时针对不同部位的动作指南，助你打造理想身材。 胸部 男性胸肌发达会显得体格雄伟，同时也能增强上肢力量。主要针对胸肌的锻炼动作包括：* 卧推：平躺在卧推凳上，双手握住杠铃，掌心向前。将杠铃推起至胸部上方，然后缓慢放下。* 上斜卧推...
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