内容简介：健身对于女性来说，不仅是为了塑造完美身材，更重要的是为了增强体质，预防疾病。每天坚持正确的健身动作，可以有效改善女性的身体健康和精神状态，由内而外焕发迷人魅力。 热身： 1. 抬腿运动：站立，双脚与肩同宽，双臂在体侧自然摆动。抬起右腿，弯曲膝盖，向胸部靠近。换腿重复。动作重复 15-20 次。 2. 侧身伸展：站立，双脚与肩同宽，右臂向上举起。向左弯腰，左手触摸右小腿。换边重复。动作重复...
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