内容简介：在健身的道路上，动作的正确性至关重要，它直接影响着锻炼效果和身体健康。为了帮助大家有效锻炼，避免运动损伤，特整理了以下每天健身必备动作视频，循序渐进，高效塑形。 动作热身 1. 颈部拉伸 2. 肩部环绕 3. 手臂拉伸 核心肌群强化 4. 平板支撑 5. 侧平板支撑 上肢力量训练 6. 俯卧撑 7. 三头肌哑铃过头弯举 下肢力量训练 8. 杠铃深蹲 9. 腿部推举 10. 小腿提踵 全身协调训练...
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