内容简介：对于男士来说，在繁忙的日程中抽出时间健身可能是一项挑战，但通过遵循一个结构合理的健身房减脂计划，可以有效减轻脂肪、增加肌肉并改善整体健康状况。以下是专为男性设计的全面指南，帮助您迈向精壮体魄的旅程。 循序渐进的训练计划 第 1-4 周：适应计划。从轻重量、高次数的练习开始，逐渐增加重量和降低次数。重点是建立基础耐力和改善运动模式。 第 5-8 周：超负荷计划。增加重量，减少次数，引入复合练习...
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