评论：健身多久会开始增肌？
内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，需要持续的努力和耐心。那么，健身多久才会开始出现增肌效果呢？答案因人而异，取决于多种因素，包括训练计划、营养摄入和恢复状态。 训练计划 训练计划是影响增肌速度的一个关键因素。初学者通常会在前 2-3 个月内经历一个“新手收益”阶段，在此期间他们会迅速增加肌肉质量。然而，随着时间的推移，增肌速度会逐渐减慢。为了持续增肌，需要不断调整训练计划，增加重量或阻力...
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