内容简介：对于健身小白来说，增肌是一项艰巨的任务，需要付出巨大的努力和时间。然而，通过遵循正确的训练和营养计划，即使是初学者也可以显著提高肌肉围度。下面我们就将为您提供一个全面易懂的健身小白增肌指南，从入门到肌肉围度的提升，帮助您打造理想的身材。 入门阶段：循序渐进 对于健身小白来说，循序渐进是增肌的关键。一开始不要操之过急，选择重量较轻的哑铃或杠铃，并从基础动作开始练起。常见的入门动作包括卧推、深蹲...
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