内容简介：健身是减脂塑形的有效方法，想要通过健身达成目标，可以遵循以下步骤： 一、制定个性化健身计划 首先，需要制定一份适合自己目标和情况的健身计划。计划应包括以下内容：明确的健身目标，如减脂、塑形每周健身次数和时长针对不同肌肉群的锻炼种类每个动作的重量、组数和次数热身和整理动作 二、选择有效的心肺运动 心肺运动能有效燃烧脂肪，应将其纳入健身计划。可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动，每周进行3-5次...
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