内容简介：对于热衷于健身减脂的女生们来说，科学合理的饮食计划至关重要。一份营养均衡、热量适当的食谱，不仅有助于提升运动效果，更能保证身体健康，塑造出理想的身材。 早餐（400-500卡路里） 富含蛋白质的营养早餐：* 燕麦粥配浆果和坚果* 希腊酸奶配全麦面包和水果* 蛋白质奶昔配水果和蔬菜 提醒：早餐应保证足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，为一天的活力做好储备。 午餐（500-600卡路里）...
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