内容简介：增肌健身是一种常见的运动目标，它需要坚持不懈的努力和科学的训练计划。本文将深入探讨增肌健身的各个方面，从营养到训练技巧，旨在为想要打造强壮肌肉的个人提供全面的指南。 营养 营养是增肌健身的关键因素。为了促进肌肉生长，身体需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉组织的组成部分，碳水化合物提供能量，脂肪则是荷尔蒙生成和细胞功能所必需的。 对于增肌者来说，每日每公斤体重摄入 1.6-2.2...
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