评论：健身后男生如何快速增肌
内容简介：男性健身后，增肌是重要的目标之一。通过饮食和训练的调整，男性可以在健身后最大化肌肉生长。 1. 摄取充足的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基本成分。建议健身男性每天每公斤体重摄取2-2.5克蛋白质。良好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类、坚果和乳制品。 2. 补充支链氨基酸（BCAAs） BCAAs，包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，是必需氨基酸，在肌肉生长中发挥着关键作用...
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