内容简介：蝴蝶袖是许多女性的烦恼，想要拥有纤细的手臂线条，除了控制饮食外，加强手臂肌肉锻炼也是必不可少的。以下推荐几个瘦手臂的有效健身动作，帮助你摆脱蝴蝶袖，练就迷人美臂。 动作一：哑铃弯举 哑铃弯举可以锻炼肱二头肌和肱肌，帮助手臂塑形。准备好一对哑铃，站姿或坐姿均可。双脚与肩同宽，双手握住哑铃，掌心向上。将哑铃弯举到肩膀高度，保持上臂不动，缓慢放下哑铃。重复动作 10-15 次，3-4 组。 动作二...
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