内容简介：腰腹部赘肉是许多人减肥过程中遇到的难题。而瑜伽，作为一种集力量、柔韧性和平衡于一体的运动，可以有效帮助减脂塑形。本文将介绍一套针对腰腹部的瑜伽动作，从各个角度锻炼腹肌，塑造纤细的腰肢。 体式一：船式 步骤：1. 盘腿坐在垫子上，双手扶地。2. 抬起双腿，与地面呈45度角。3. 同时向前伸展双臂，保持背部伸直。4. 保持此姿势10-15秒，然后放松。重复10-15次。 体式二：平板支撑 步骤：1....
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