内容简介：增肌对于打造健美的体魄和改善整体健康至关重要。通过力量训练和适当的营养，可以有效地增加肌肉质量和力量。以下是一份全面的指南，详细介绍了如何在运动健身时增肌： 力量训练 力量训练是增肌的关键。它可以刺激肌肉纤维的增长，从而增加肌肉大小和力量。以下是一些有效的增肌力量训练练习：* 卧推：针对胸肌、肩部和肱三头肌* 深蹲：针对股四头肌、腘绳肌、臀肌和小腿肌肉* 硬拉：针对背肌、腘绳肌...
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