内容简介：什么是增肌？ 增肌是指增加肌肉质量的过程。对于健身房中的胖人而言，增肌尤为重要，因为它可以帮助提升新陈代谢率、改善体质，减少脂肪堆积。 胖人增肌面临的挑战 胖人增肌面临的主要挑战包括：• 体脂率高，肌肉量少• 新陈代谢率低，燃脂效率差• 耐力不足，运动能力较弱 最佳增肌方案 针对胖人增肌的挑战，最佳方案应遵循以下原则： 1. 力量训练为主 力量训练，如深蹲、卧推、硬拉等复合动作...
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