内容简介：腰部拉伸对于保持脊柱健康和缓解下背部疼痛至关重要。健身房器械提供了各种设备，可以针对性地锻炼腰部肌肉，增强灵活性。本文将介绍多种器械腰部拉伸方法，帮助您有效缓解腰部不适。 泡沫轴腰部拉伸 泡沫轴是一种圆柱形泡沫材料，可用于按摩和放松肌肉。将其放置在腰部下方，双腿伸直，双手支撑身体。缓慢前后滚动，保持腰部贴在泡沫轴上，重点关注紧绷区域。 罗马椅腰部伸展 罗马椅是一种倾斜的器械，有助于伸展腰部屈肌...
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