评论：健身计划：增肌增肥指南
内容简介：想要增肌增肥，制定一个全面的健身计划至关重要。本指南将为您提供一个详细的计划，包括训练计划、营养建议和生活方式指南，帮助您实现增肌目标。 训练计划 渐进性超负荷 渐进性超负荷是增肌的关键原则。它指的是随着时间的推移逐渐增加训练的重量、组数或次数，以不断挑战肌肉，促进生长。 复合动作 复合动作，如深蹲、卧推和划船，可以同时锻炼多个肌肉群。这可以最大化您的训练时间，并促进全身性肌肉增长。 训练强度...
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