内容简介：想要在居家健身中取得理想的身材，增肌和减脂是两个必不可少的过程。对于初学者来说，往往会面临“先增肌还是先减脂”的抉择。本文将从专业角度阐述居家健身中先增肌后减脂的优势，并提供科学有效的健身计划和营养建议，助你打造完美身材。 先增肌后减脂的优势 1. 提高基础代谢率：肌肉组织是身体中代谢最活跃的组织。增肌可以提高基础代谢率，即使在休息状态下，身体也会消耗更多的热量，有利于后续的减脂过程。 2....
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