内容简介：女性健身动作丰富多样，针对不同的部位和目标，可以设计出不同的动作组合。本文将介绍一系列适合女性的健身动作，帮助塑造曼妙身姿，提升整体健康水平。 上半身动作 俯卧撑：俯卧撑能够有效锻炼胸大肌、三头肌和核心肌群。双手与肩同宽，支撑地面，双腿伸直。保持身体成一条直线，缓慢下放身体，直至胸部接近地面，再推起身体恢复起始位置。 哑铃肩上推：哑铃肩上推可以加强肩部肌肉，改善体态。坐在椅子上，双手各持哑铃...
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