内容简介：健身对于年轻人而言，不仅能够塑造强健的体型，更能增强体质，提高免疫力。而对于想要增肌的年轻人来说，了解科学的方法至关重要。本文将深入探讨年轻人的增肌指南，从饮食、训练方案到补充剂等方面提供全面建议。 一、饮食篇 增肌的关键是要摄入足够的蛋白质。蛋白质是肌肉生长和修复的必需品，建议年轻人每天摄入每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类和乳制品。 除了蛋白质...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）