内容简介：增肌，是健身爱好者的终极目标之一。为了达到这一目标，不少人选择了拼命加量，疯狂进食。但是，健身吃多了就能增肌吗？答案是：不一定。那么，健身增肌的饮食该如何合理搭配？让我们深入探索一下。 一、蛋白质是增肌的基石 蛋白质是肌肉生长的主要原料。摄入足够的蛋白质，可以为肌肉修复和生长提供必需的氨基酸。一般建议健身人士每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。可以从瘦肉、鸡蛋、鱼类...
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