评论：女性健身房减脂训练计划
内容简介：在健身房进行有效的减脂训练时，遵循一个结构化的计划至关重要。女性的减脂训练计划应侧重于提高心肺耐力、增加脂肪燃烧并建立肌肉。下面提供一个适合女性在健身房进行的 12 周减脂训练计划： 第 1-4 周：基础阶段 第一阶段的目标是建立一个坚实的基础，提高耐力和适应健身房锻炼。重点应放在复合动作上，这些动作一次锻炼多个肌肉群。每组进行 10-12 次重复，休息 60-90 秒。* 星期一、三、五...
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