内容简介：健身增肌是一个漫长的过程，除了坚持规律的训练外，均衡的营养摄取也是至关重要的。适当的饮食可以为你的肌肉提供所需的蛋白质、能量和营养物质，帮助你达到理想的身材目标。下面，我们就来详细了解健身增肌者应该多吃什么菜。 蛋白质是肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的基石。健身者每公斤体重每天需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质。以下食物富含蛋白质，适合增肌人士食用：* 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉* 鸡蛋...
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