内容简介：减掉多余的体重和燃烧脂肪是许多人的目标，而规律的健身计划是实现这一目标的基石。以下是一项为期一周的减脂健身训练计划，旨在帮助你高效地燃烧卡路里、建立肌肉并提高整体健康状况。 第一天：全身训练 * 徒手深蹲：3 组 x 12-15 次* 俯卧撑：3 组 x 10-12 次* 哑铃划船：3 组 x 12-15 次* 平板支撑：3 组 x 30-60 秒* 波比跳：3 组 x 20-30 次 第二天...
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