评论：用健身房增肌：分步指南
内容简介：增肌是一项有益且有回报的追求，需要耐心、一致性和正确的策略。健身房是一个理想的地方，可以进行增肌锻炼，因为那里有各种各样的设备和资源。本文将逐步指导您如何使用健身房有效增肌。 第 1 步：设定目标并制定计划 设定切合实际的目标很重要。不要期望在短时间内获得大量肌肉。每周 1-2 磅的增肌速度是健康的。制定一个包含以下内容的计划：* 训练频率和强度* 锻炼选择* 组数和次数* 营养计划 第 2 步...
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