内容简介：引言 健身枕头是一种多功能健身器材，可用于各种瑜伽姿势，提升灵活性、平衡和核心力量。本文将提供详细的视频教程，指导您完成使用健身枕头的有效瑜伽动作。 桥式变体 1. 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上。2. 将健身枕头放在臀部下方，使枕头顶端与臀部齐平。3. 保持骨盆抬起，形成一条从肩膀到膝盖的直线。4. 停留 5-10 次呼吸，然后缓慢放下骨盆回到地面。 船式变体 1. 坐在地面上，双腿伸直...
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