内容简介：在追求苗条身形的道路上，健身房无疑是一片肥沃的沃土。通过科学的训练计划和合理的饮食搭配，健身房可以帮你有效燃脂，重塑体型。 1. 有氧运动：燃脂利器 有氧运动是指持续时间较长、强度中等的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。这项运动可以提高心率，加快新陈代谢，促进脂肪酸的氧化分解。研究表明，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，即可显著提升燃脂效果。 2. 力量训练...
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