内容简介：练腿是健身训练中的必不可少的一环，但对于很多健身者来说，它也是最令人望而生畏的。腿部肌肉群庞大且复杂，单独练腿会占用大量时间和精力。但如果你想获得全面均衡的身材，练腿是绝对不能偷懒的。如果你时间有限，或者只是不爱练腿，那么以下5个复合动作可以帮你在有限的时间内充分刺激腿部肌肉。 1. 杠铃深蹲 深蹲是所有健身动作之王，也是最有效的练腿动作之一。它能同时锻炼股四头肌、腘绳肌和臀大肌...
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