内容简介：腰腹是身体的重要部位，不仅影响体态，还与日常生活的方方面面相关。强健的腰腹可以增强核心力量，改善平衡和稳定性，减少腰背疼痛，提升整体运动表现，甚至有助于改善心情。本文将介绍5个基础腰腹健身动作，帮助你打造强劲核心。 动作1：平板支撑 平板支撑是一种静态核心训练动作，非常有效。动作要领：双手撑地，与肩同宽，手臂伸直，双脚并拢，身体成一条直线，核心收紧，保持30-60秒。初学者可以先从较短的时间开始...
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