内容简介：对于追求肌肉增长和力量提升的健身爱好者来说，增加重量是至关重要的。无论是刚开始健身还是经验丰富的运动员，了解正确的策略和方法对于最大化增肌效果至关重要。 了解肌肉生长原理 在开始讨论具体方法之前，了解肌肉生长背后的基本原理至关重要。肌肉增长发生在称为超补偿的阶段：当肌肉在锻炼期间受到损伤时，身体会通过合成新的肌肉组织来进行修复。这种修复过程会让肌肉比以前更强壮、更大。为了引发超补偿...
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