评论：完整的健身房锻炼方法图解
内容简介：热身 在开始任何锻炼之前热身非常重要，可以帮助防止受伤并为您的锻炼做好准备。以下是热身的一些提示：从低强度的有氧运动开始，例如快走或慢跑，持续 5-10 分钟。用动态伸展运动活动你的肌肉和关节，例如抬腿、手臂环绕和侧弓步。专注于将要锻炼的肌肉群。 训练 在热身之后，就可以开始锻炼了。以下是针对不同肌肉群的一些练习： 胸部 杠铃卧推：仰卧在长凳上，双手比肩宽握住杠铃。将杠铃从架子上取下...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）