内容简介：平板支撑是家庭健身中非常受欢迎的动作，它不需要特殊的器材，在家中就能轻松进行，而且对提高核心力量、稳定性、姿势和平衡性有很大的帮助。 如何进行平板支撑 1. 起始姿势：俯卧在地上，前臂和小臂放在地上，与肩同宽。双脚伸直，脚趾着地。2. 卷腹：收紧核心，抬起身体，保持一条直线，从头到脚跟。3. 保持：在最高点保持不动，保持核心收紧，肩部和臀部不要塌陷。4. 放下：慢慢降低身体，回到起始姿势。...
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