内容简介：前言哑铃健身是一种有效的全身训练方式，对于女性来说尤其有益。哑铃可以通过增加肌肉质量、改善身体成分和增强力量来促进整体健康和健身水平。本文将提供详细的哑铃健身指南，包括动作图解和提示，以帮助女性安全有效地在家中或健身房进行锻炼。基础动作1. 哑铃深蹲* 双脚与肩同宽站立，双手握住哑铃置于肩上* 保持背部挺直，臀部向后推，下蹲至大腿与地面平行* 然后向上推回起始位置2. 哑铃划船*...
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