内容简介：مقدمة 饮食在健身过程中扮演着至关重要的角色，它为身体提供所需的营养，支持肌肉生长、脂肪燃烧和整体健康。无论你的目标是塑形、增肌还是减脂，遵循正确的饮食至关重要。 塑形餐单 塑形目标者需要均衡的饮食，富含全谷物、水果和蔬菜。以下是一份示例塑形餐单：* 早餐： 燕麦片配浆果和坚果* 午餐： 烤鸡沙拉配混合绿叶蔬菜、蔬菜和低脂沙拉酱* 晚餐： 烤鲑鱼配烤蔬菜和糙米 增肌餐单...
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