内容简介：前言 健身减脂是一个多方面的旅程，需要遵循科学的原则和方法。本文将深入探讨健身减脂的各个方面，为个人提供优化身体成分和实现最佳健康的全面指南。我们将涵盖营养、训练、恢复和心态方面的关键概念，并强调基于证据的策略，帮助个人安全有效地实现减脂目标。 营养：健身减脂的基石 营养在健身减脂中至关重要，因为它为身体提供必要的燃料和营养素，以进行训练、恢复和减脂。个人应专注于摄取营养丰富的全食物，例如水果...
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